Gün
içindeki yorgunluğu atmak için, kaslarımızı nasıl
dinlendirebiliriz?
1- Yavaş ve
derin bir nefes alın. Nefesinizi bir süre tutun ve bırakın. Gözlerinizi kapatın.
Burnunuzdan tekrar derin bir nefes alın. Yine nefesinizi tutup
bırakın.
2- İki
elinizi iyice sıkın. Ellerinizin gerginliğini hissedin. Beşe kadar da
sayabilirsiniz. Sonra gevşetin. Yavaşça derin nefes alıp verin.
3-
Yumruklarınızla birlikte kollarınızı iyice sıkın. Ellerinizdeki ve
kollarınızdaki gerginliği hissedin. Sonra gevşetin. Ne kadar gevşediğinizi
hissetmeye çalışın.
4-
Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve sıkın. Sonra yavaşca gevşetin. Yine nefes
alıp verin.
5-
Başınızı; çeneniz, göğsünüze değecek şekilde öne doğru bükün ve boynunuzdaki
gerilmeyi hissettikten sonra gevşetin.
6- Aynı
uygulamayı ayaktan başlayarak bacaklara, kalçaya, bel ve sırta doğru yapın. Tüm
kaslarınızı kasıp aynı şekilde gevşetin. Nefes alıp verin.
Kaynak:
2kadin.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder