3 Ağustos 2015 Pazartesi

YORGUNLUK İLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN BASİT ÖNERİLER






Gün içindeki yorgunluğu atmak için, kaslarımızı nasıl dinlendirebiliriz?
 
1- Yavaş ve derin bir nefes alın. Nefesinizi bir süre tutun ve bırakın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan tekrar derin bir nefes alın. Yine nefesinizi tutup bırakın.
 
2- İki elinizi iyice sıkın. Ellerinizin gerginliğini hissedin. Beşe kadar da sayabilirsiniz. Sonra gevşetin. Yavaşça derin nefes alıp verin.
 
3- Yumruklarınızla birlikte kollarınızı iyice sıkın. Ellerinizdeki ve kollarınızdaki gerginliği hissedin. Sonra gevşetin. Ne kadar gevşediğinizi hissetmeye çalışın.
 
4- Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve sıkın. Sonra yavaşca gevşetin. Yine nefes alıp verin.
 
5- Başınızı; çeneniz, göğsünüze değecek şekilde öne doğru bükün ve boynunuzdaki gerilmeyi hissettikten sonra gevşetin.
 
6- Aynı uygulamayı ayaktan başlayarak bacaklara, kalçaya, bel ve sırta doğru yapın. Tüm kaslarınızı kasıp aynı şekilde gevşetin. Nefes alıp verin.
Kaynak: 2kadin.com

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder